子时睡觉是在养人体的阳气。我们在晚上11点前睡觉，可以慢慢把体内的阳气给养起来。一般在子时之前入睡的人，清晨醒后头脑会变得清新，面色变得红润；而子时未睡者面色返青，且经常出现失眠多梦的情况。轻者可导致精神恍惚，重者神经衰弱，植物神经紊乱，心血亏，出现一连串的恶性循环。平时我们看到那些经常加班的人，黑天白夜倒个儿，夜梦昼困，无精打采，这多是因为在子夜时不睡觉而造成的。
午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。午时应为“合阳”，此时应“少息所以养阳”。此外，午时正是太阳高照，气温达到最高峰的时候，我们为了让心脏受到更好的照顾（“心主血脉”，“心恶热”），以此时宜小憩，一般来说休息30分钟就可以了。
养生小提示：
对于那些上班族来说，平时午休总是马马虎虎对付一下即可。其实不然，午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休正确的姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧。如果没有这个条件，最好是闭目静坐片刻，但时间不要太长。