子时睡觉是在养人体的阳气。我们在晚上11点前睡觉,可以慢慢把体内的阳气给养起来。一般在子时之前入睡的人,清晨醒后头脑会变得清新,面色变得红润;而子时未睡者面色返青,且经常出现失眠多梦的情况。轻者可导致精神恍惚,重者神经衰弱,植物神经紊乱,心血亏,出现一连串的恶性循环。平时我们看到那些经常加班的人,黑天白夜倒个儿,夜梦昼困,无精打采,这多是因为在子夜时不睡觉而造成的。
午时是中午11时至下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱。午时应为“合阳”,此时应“少息所以养阳”。此外,午时正是太阳高照,气温达到最高峰的时候,我们为了让心脏受到更好的照顾(“心主血脉”,“心恶热”),以此时宜小憩,一般来说休息30分钟就可以了。
养生小提示:
对于那些上班族来说,平时午休总是马马虎虎对付一下即可。其实不然,午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休正确的姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好的是头高脚低、向右侧卧。如果没有这个条件,最好是闭目静坐片刻,但时间不要太长。